Похудение
5 мин чтения
Короткая вечерняя программа на 15 минут, которая заметно снижает нагрузку после рабочего дня за компьютером.
После рабочего дня за компьютером напряжение копится в шее, плечах и пояснице. Пятнадцати минут вечером достаточно, чтобы снять его — если делать это последовательно.
Программа на 15 минут
- 5 минут — разогрев спины на низкой интенсивности
- 5 минут — режим невесомости, ноги выше уровня сердца
- 5 минут — точечная проработка поясницы с прогревом
Важно закончить сеанс не позже чем за час до сна: телу нужно время, чтобы перейти в спокойное состояние. И не увеличивайте интенсивность «для эффекта» — глубокие мышцы расслабляются от регулярности, а не от силы.
